Fitness Bremen - ULC Sportwelt

Rücken Fit

09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Raum 2

Intensives Kräftigungstraining für die Rückenmuskulatur sowie allen umliegenden Stabilisationsmuskeln. Dieser Kurs arbeitet mit und ohne Hilfsmittel. Außerdem werden spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule in dein Training integriert. Entspannungsübungen beenden diese Stunde.

Les Mills Body Pump ® - Virtual

10:10 - 10:55 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.

LES Mills CXWORX® - Virtual

11:00 - 11:30 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.

Les Mills Body Combat ® - Virtual

11:35 - 12:20 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen.

Les Mills SH'BAM® - Virtual

12:30 - 13:15 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

Ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht. SH'BAM® ist eine egofreie Zone - keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren!

LES Mills CXWORX® - Virtual

16:50 - 17:20 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.

Bauch X Press

17:00 - 17:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Raum 1

Effektives 15 minütiges Training in der Gruppe, um die Bauchmuskulatur zu kräftigen. Mit Musik und Spaß spürst du, wie du von Mal zu Mal besser wirst!

Bodyforming

17:30 - 18:15 Uhr
Trainer: Kerstin
Ort: Raum 2

Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen

Go Functional Gold

17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Anja
Ort: Raum 3

Zirkeltraining für die Goldene Generation mit zusätzlichem Fokus auf dieTechnische Ausführung. Moderates Intervalltraining!

Spinning ©

17:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Eugen
Ort: Raum 4

SPINNING® ist im Bereich Gruppentraining und Indoor Cycling weltweit die Nummer 1. Es begeistert, motiviert und reißt mit. Man kann es nicht vermeiden, jeder kann das. Ein perfektes Zusammenspiel aus Fettverbrennung, Ausdauertraining, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und vor allem Spaß!

Be Balanced

18:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Karsten
Ort: Raum 1

Ein Stabilisierungstraining, das ganz neue Möglichkeiten bietet, mit minimalem Kraftaufwand einen maximalen Trainingseffekt zu erzielen.

Thaiboxing

18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Team Key Gym
Ort:

Optimales Kraft-Ausdauertraining mit professionellen Kampfsportelementen.

Les Mills Body Pump ®

18:25 - 19:25 Uhr
Trainer: Susu
Ort: Raum 2

Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.

Step

18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Kerstin
Ort: Raum 1

Ausdauertraining mit dem Stepp als Hilfsmittel, um Bein- und Pomuskulatur zu festigen. Der Kurs ist choreographiebetont. Gelenkschonendes, optimales Herzkreislauf- und Fettverbrennungstraining mit besonderer Beanspruchung der Bein- und Gesäßmuskulatur rund um den Step (höhenverstellbare Plattform).

Go Athletic

18:45 - 19:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Raum 3

Go Athletic ist ein Hoch intensives Ausdauertraining bei dem du an deine Grenzen gehen kannst. Dieses Training kann deine maximale Ausdauerleistungsfähigkeit optimieren. Motivierende Musik hilft dir dabei, dein Training mit viel Power bis zum Ende durchzuziehen.

Les Mills Body Combat ®

19:30 - 20:30 Uhr
Trainer: Isa
Ort: Raum 2

Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen.

Les Mills Tone ®

19:35 - 20:20 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: Raum 1

Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige. Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout in nur 45 Minuten. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. LES MILLS TONE ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten.

Les Mills Body Balance ®

20:25 - 21:10 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: Raum 1

BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Les Mills SH'BAM® - Virtual

20:30 - 21:15 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

Ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht. SH'BAM® ist eine egofreie Zone - keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren!

Les Mills Bodypump ® - Virtual

09:00 - 09:45 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.

Go Functional Gold

09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Donia
Ort: Raum 3

Zirkeltraining für die Goldene Generation mit zusätzlichem Fokus auf dieTechnische Ausführung. Moderates Intervalltraining!

LES Mills CXWORX® - Virtual

09:50 - 10:20 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.

Les Mills Body Balance ® - Virtual

10:25 - 11:10 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Faszien Mobilisation

10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Anja
Ort: Raum 1

Ein Mobilitätstraining für die Faszien (umliegendes Bindegewebe der Muskulatur) um Verspannungen zu lösen und muskuläres ungleichgewicht im Körper zu erkennen. Trainiert wird mit verschiedenen Ausführungen der Faszienrollen.

Les Mills SH'BAM® - Virtual

11:15 - 12:00 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

Ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht. SH'BAM® ist eine egofreie Zone - keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren!

Les Mills Body Combat ® - Virtual

12:05 - 12:50 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen.

Les Mills Body Combat ® - Virtual

16:00 - 16:45 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen.

LES Mills CXWORX® - Virtual

16:50 - 17:20 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.

Bauch X Press

17:00 - 17:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Raum 1

Effektives 15 minütiges Training in der Gruppe, um die Bauchmuskulatur zu kräftigen. Mit Musik und Spaß spürst du, wie du von Mal zu Mal besser wirst!

Yoga

17:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Heidrun
Ort: Raum 2

Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Yoga schult die Körperwahrnehmung, stärkt die Konzentration, verbessert die Körperhaltung und verhilft zu körperlicher und geistiger Fitness.

Fit & Vital

17:45 - 18:30 Uhr
Trainer: Christopher
Ort: Raum 3

Dein optimales Training für mehr Mobilität und Stabilität im Alltag!

HIIT

17:45 - 18:45 Uhr
Trainer: Saoussen
Ort: Raum 1

HIIT (High Intensity Intervall Training) ist ein Intervalltraining mit sehr hoher Intensität. Hierbei wird sowohl die Ausdauer, als auch die gesamte Muskulatur trainiert!

Spinning ®

18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Jürgen & Dennis
Ort: Raum 4

SPINNING® ist im Bereich Gruppentraining und Indoor Cycling weltweit die Nummer 1. Es begeistert, motiviert und reißt mit. Man kann es nicht vermeiden, jeder kann das. Ein perfektes Zusammenspiel aus Fettverbrennung, Ausdauertraining, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und vor allem Spaß!

X-Fight

18:45 - 20:15 Uhr
Trainer: Michael
Ort: Raum 4

Der Kurs besteht aus einem auspowernden und abwechslungsreichen Zirkeltraining, gefolgt von einfachen, aber konditionell fordernden Techniken aus dem Kickboxen am Sandsack und an den Schlagpolstern. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, der Einstieg ist jederzeit möglich.

Les Mills Body Pump ®

19:05 - 20:05 Uhr
Trainer: Kim
Ort: Raum 2

Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.

Rücken Fit

09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Raum 2

Intensives Kräftigungstraining für die Rückenmuskulatur sowie allen umliegenden Stabilisationsmuskeln. Dieser Kurs arbeitet mit und ohne Hilfsmittel. Außerdem werden spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule in dein Training integriert. Entspannungsübungen beenden diese Stunde.

Les Mills SH'BAM® - Virtual

10:05 - 10:50 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

Ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht. SH'BAM® ist eine egofreie Zone - keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren!

Be Balanced

10:15 - 10:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Raum 1

Ein Stabilisierungstraining, das ganz neue Möglichkeiten bietet, mit minimalem Kraftaufwand einen maximalen Trainingseffekt zu erzielen.

Les Mills Body Balance ® - Virtual

10:55 - 11:40 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

LES Mills CXWORX® - Virtual

16:20 - 16:50 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.

Bauch X Press

17:00 - 17:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Raum 1

Effektives 15 minütiges Training in der Gruppe, um die Bauchmuskulatur zu kräftigen. Mit Musik und Spaß spürst du, wie du von Mal zu Mal besser wirst!

Les Mills Body Pump ®

17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Bibi
Ort: Raum 2

Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.

Bodyforming

17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Rebecca
Ort: Raum 1

Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen

Les Mills Body Combat ®

18:10 - 19:10 Uhr
Trainer: Bibi
Ort: Raum 2

Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen.

Go Functional

18:15 - 19:00 Uhr
Trainer: Erik
Ort: Raum 3

Go Functional ist ein Kraftausdauertraining zur Definition der gesamten Muskulatur. Bei diesem Kursprogramm trainierst du sowohl die großen Muskelgruppen als auch kleinere Muskeln für die Stabilität im Körper. Mit abwechslungsreichen Übungen und motivierender Musik trainierst du immer in deinem eigenen Intensitätslevel!

Power Yoga

18:35 - 19:35 Uhr
Trainer: Pia
Ort: Raum 1

Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Yoga schult die Körperwahrnehmung, stärkt die Konzentration, verbessert die Körperhaltung und verhilft zu körperlicher und geistiger Fitness.

Fat Burn

19:15 - 20:00 Uhr
Trainer: Erik
Ort: Raum 3

Der FatBurn Kurs verfolgt das Ziel, mit einem moderaten Kraft-/ausdauertraining deinen Fettstoffwechsel anzuregen und langfristig . Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, da das Intensitätslevel individuell bestimmt werden kann!

Les Mills Body Attack ®

19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Beccs
Ort: Raum 2

Ein intensives, athletisches Intervall-Workout. Mit hohem Tempo und toller Musik trainierst du deine Ausdauer auf hohem Level. Einfache Grundschritte mit hoher Leistung bringen dich an deine Grenze. Es ist auch ein hervorragendes, beliebtes Training für Männer.  

Spinning

19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Kathi & Dennis
Ort: Raum 4

SPINNING® ist im Bereich Gruppentraining und Indoor Cycling weltweit die Nummer 1. Es begeistert, motiviert und reißt mit. Man kann es nicht vermeiden, jeder kann das. Ein perfektes Zusammenspiel aus Fettverbrennung, Ausdauertraining, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und vor allem Spaß!

Les Mills Body Pump ® X-Press

20:20 - 21:05 Uhr
Trainer: Beccs
Ort: Raum 2

Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.

Best Fit

09:30 - 10:15 Uhr
Trainer: Melanie
Ort: Raum 2

Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen.

Les Mills Body Balance ®

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Melanie
Ort: Raum 2

BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Les Mills Bodypump ® - Virtual

11:10 - 11:55 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.

LES Mills CXWORX® - Virtual

12:00 - 12:30 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.

Les Mills Body Combat ® - Virtual

12:35 - 13:20 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen.

Les Mills SH'BAM® - Virtual

16:45 - 17:30 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

Ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht. SH'BAM® ist eine egofreie Zone - keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren!

Bauch X Press

17:00 - 17:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Raum 1

Effektives 15 minütiges Training in der Gruppe, um die Bauchmuskulatur zu kräftigen. Mit Musik und Spaß spürst du, wie du von Mal zu Mal besser wirst!

Go Athletic

17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Nathalie
Ort: Raum 3

Go Athletic ist ein Hoch intensives Ausdauertraining bei dem du an deine Grenzen gehen kannst. Dieses Training kann deine maximale Ausdauerleistungsfähigkeit optimieren. Motivierende Musik hilft dir dabei, dein Training mit viel Power bis zum Ende durchzuziehen.

Body Forming

17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Rebecca
Ort: Raum 1

Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen

Les Mills Tone ®

17:40 - 18:25 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: Raum 2

Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige. Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout in nur 45 Minuten. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. LES MILLS TONE ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten.

Thaiboxing

18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Team Key Gym
Ort:

Optimales Kraft-Ausdauertraining mit professionellen Kampfsportelementen.

Les Mills Body Balance ®

18:35 - 19:20 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: Raum 1

BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Les Mills Body Pump ®

18:35 - 19:35 Uhr
Trainer: Anke
Ort: Raum 2

Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.

LES Mills CXWORX® - Virtual

19:45 - 20:15 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.

LES Mills CXWORX® - Virtual

10:30 - 11:00 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.

Les Mills Body Balance ® - Virtual

11:05 - 11:50 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Les Mills SH'BAM® - Virtual

12:00 - 12:45 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

Ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht. SH'BAM® ist eine egofreie Zone - keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren!

Xletix: Jeden 3. Samstag im Monat

13:00 - 15:00 Uhr
Trainer: Michael
Ort: Raum 3

Training für den größten Hindernislauf in Deutschland.

Selbstverteidigung: Jeden 1. Samstag im Monat

13:00 - 15:30 Uhr
Trainer: Michael
Ort: Raum 1

Lerne einfach Selbstverteidigungstechniken vom Profi, die dir im Notfall helfen.

LES Mills CXWORX® - Virtual

14:05 - 14:35 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.

Les Mills Body Pump ®

14:45 - 15:45 Uhr
Trainer: Lars
Ort: Raum 2

Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.

Les Mills Body Combat ®

16:00 - 17:00 Uhr
Trainer: Maylea
Ort: Raum 2

Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen.

Les Mills Body Balance ® - Virtual

17:05 - 17:35 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Les Mills Body Attack ®

11:00 - 12:00 Uhr
Trainer: Saoussen
Ort: Raum 2

Ein intensives, athletisches Intervall-Workout. Mit hohem Tempo und toller Musik trainierst du deine Ausdauer auf hohem Level. Einfache Grundschritte mit hoher Leistung bringen dich an deine Grenze. Es ist auch ein hervorragendes, beliebtes Training für Männer.  

Body Forming

12:15 - 13:15 Uhr
Trainer: Saoussen
Ort: Raum 2

Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen

Les Mills Body Combat ® - Virtual

14:45 - 15:30 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen.

Les Mills Bodypump ® - Virtual

15:35 - 16:20 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.

LES Mills CXWORX® - Virtual

16:25 - 16:55 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.

Les Mills Body Balance ® - Virtual

17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2

BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.